မ်က္ႏွာကို ျဖဴစင္ ၀င္းပ လာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းမ်ား
29 Jan 2016 1,536 Views
ေနေရာင္ျခည္ ေအာက္မွာ သြားရင္းလာရင္း၊ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ အသား အေရေတြ ညိဳမည္း ေျခာက္ေသြ႕ လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္လည္း မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ ပါေသးတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းေတြ ကေတာ့ ဘာမိတ္ကပ္မွ မလုိဘဲနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ အသား အေရကို ျပန္လည္ ဝင္းပလာ ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သရက္သီးနဲ႔ ႏြားႏို့
ေမႊထားတဲ့ သရက္သီးအႏွစ္ထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ေရာလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုဟာ မ်က္ႏွာ အေရျပား ေပၚက အဖုအထစ္ေလးေတြကိုစုပ္ယူျပီး ႏြားႏို့က ေဆးေၾကာေပးလိုက္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ေခ်ာမြတ္ ေတာက္ပလာေစျပီး အေရျပား ကင္ဆာ ကေနလည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
*သတိျပဳရန္ = သရက္သီးကို ေမႊထားစဥ္မွာေတာ့ ယင္ေကာင္ေတြ မနားေစ ရပါဘူး။ ေရေရာ ထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ေတာ့ မျဖစ္ ေစရပါဘူး။*
ႏြားႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္
ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပလာေစပါတယ္။
ပ်ားရည္နဲ႔ ေထာပတ္သီး
ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးထဲကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ထည့္ျပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္ေတြကိုေတာ့ သန္႔စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန္႔ျပန္႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္မတိုင္ခင္ ျပန္ခြါႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပားေတြကို ေခ်ာမြတ္လာေစတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ပ်ားရည္
ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေခါက္ၿပီးမ်က္ႏွာဖံုးျပဳလုပ္ေပးပါ။၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ထားျပီး ျပန္ခြါလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သစ္လုိက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ၊ Antioxidants တို႕ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို၀င္းပလာေစရံုမကပဲ က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။
Reference Credit:
health.thithtoolwin.com
