အရြယ္တင္ေစေသာအစားအစာမ်ား
06 Aug 2015 1,455 Views
( ၁ ) လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ လိ္ေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္ C ျကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ကအသားအေရကို တင္းရင္းေစတယ္ ၊ အသားေရတြက္လိုအပ္တဲ့ ကိုလက္ဂ်န္ ျဖစ္တည္မႈကိုလည္းတိုးပြားေစပါတယ္။
( ၂ ) Brocali
Brocali ကိုေန႔စဥ္ ခြက္တစ္၀က္ခန္႔ကိို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့အင္အားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ Brocali မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ C ကကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္ျပီးေတာ့ခႏၶာကိုယ္တြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကိုလည္းေပးပါတယ္။
( ၃ ) အဆီထုပ္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္ ၊ ေဖာ့စရပ္စ္ ေတြက သြားရဲ႕ေျကြလႊာေတြ ပ်က္သုဥ္းမသြားေအာင္ ၊ အေရးေျကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ အသားအေရ တြန္႔ျပီးေတာ့ ေလ်ာ့ပါးလာတာေတြကို ဒိန္ခ်ဥ္က ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
( ၄ ) ငရုပ္ပြသီး
ငရုပ္ပြသီးမွာဆိုရင္ အန္နီေအာက္ဆီဒင့္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားျကီးပါ၀င္ပါတယ္။ အန္နီေအာက္ဆီဒင့္ ဓာတ္ေတြဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ စနစ္ကိုလည္းတိုးတက္ေစတယ္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ။ ျပီးေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ေျကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအရည္ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ႔အေျကာင္းအရာေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။
( ၅ ) Berry
Berry သီးေတြက အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတယ္ ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ အေရာင္ရင့္ရင့္ ရွိတဲ့ Berry သီးေတြမွာဆိုရင္အေကာင္းဆံုးျဖစ္တဲ့ အန္နီေအာက္ဆီဒင့္ ကိုပိုျပီးေတာ့ျမင့္မားေစတယ္။ အသားအရည္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
( ၆ ) ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥက ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္း ၊ အသားအေရတြဲျခင္း ၊ ပြျခင္း ၊ ေဖာျခင္း ေတြကို ျမင့္မားစြာကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ကန္စြန္းဥ မွာဗီတာမင္ A ၊ C ၊ E ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ကန္စြန္းဥစားမယ္ဆိုရင္ဆံေကသာ နဲ႔ အသားအေရ ေကာင္းျခင္းေတြကို ျပည့္စံုေစပါတယ္။
( ၇ ) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဆိုရင္ ဗီတာကလိုရင္းဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို အသစ္တစ္ဖန္ ေမြးဖြားေစပါတယ္ ။ အန္နီေအာက္ဆီဒင့္မ်ားစြာပါ၀င္ျပီးေတာ့ အရြယ္အိုမင္းမႈလ်င္ျမန္ေစတဲ့ဖီးလ္ရယ္ဒီကယ္လ္ ေတြကိုလည္းတိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္ ။
