“ဝ”တဲ့သူေတြ Confidence ရွိေစဖို႔

01 Nov 2017 2,058 Views

အခုေခတ္မွာ ဝတဲ့ လူကိုမွ ခ်စ္သူအျဖစ္ေရြးခ်ယ္တတ္တဲ့ သူေတြေပၚလာေပမယ့္ သိပ္ကိုနည္းေသးတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဝဝတုတ္တုတ္ေကာင္ေလးေတြ ေကာင္မေလးေတြက သိပ္ကို စိတ္ဓာတ္ၾကလြယ္ၾကတုန္းပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း တကယ္ကို ႀကိဳးစားပမ္းစားနဲ႔ ဝိတ္ခ်ပါတယ္။ တကယ္လည္း က်သြားပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္က အခုခ်က္ခ်င္း ဝိတ္ခ်ဖို႔ အဆင္မေျပေသးသလို ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ရိုက္ခတ္မႈေတြေၾကာင့္ အခုလက္ရွိမွာ စိတ္ဓာတ္ေတြလည္း ဆဲြတင္လို႔မရေအာင္ က်ေနၿပီ ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ၿပီးေအာင္ ဖတ္ပါ။ တစ္ခုခုေတာ့ အက်ဳိးရွိလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

အခု ကၽြန္မက ဝတဲ့လူေတြ ဘယ္လို Confidence ရွိေအာင္ ေနရမလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေလးကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေဝးေဝးေျပးပါ။

Self-confidence ရဲ႕ အေရးပါဆံုးအဓိက အခ်က္က အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ (Negative Thinking) ေတြ ျပည့္ေနတဲ့ လူေတြရဲ႕ အေဝးကိုေျပးပါ။ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ လူေတြက “ဝက္ ဝက္” လို႔ ေခၚၿပီး ဝတာကို ႏွိမ္သလိုေျပာဆိုတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ (Positive Thinking) ရွိတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္၊ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ ရွိတဲ့ လူေတြရွိတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကေတာ့ သင္ဝတာကို စစရာ ေနာက္စရာလို႔ မျမင္တဲ့ အျပင္ တစ္ခါတရံက်ရင္ “ဝ” လို႔ လွတာပဲ ရွိတယ္ ပိန္လို႔ လွတာမရွိဘူး ဆိုၿပီး အားေပးစကားေျပာတတ္ပါေသးတယ္။ အဲဒီ ခ်ီးမြန္းစကားေတြကလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိလာဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

၂။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မႏွိပ္စက္ပါနဲ႔။

ကိုယ္က ျမင္ျမင္သမွ်ကို စားခ်င္တတ္သူ တကယ္လည္း စားႏိုင္ေနေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ပိန္လို႔ပိန္ညားဆိုၿပီး (တကယ္ပိန္ခ်င္ရင္ ျပင္းထန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီး တစ္ခါတည္းဝိတ္ခ်ပါ၊ ပိန္လို႔ပိန္ညား ဆိုတဲ့ အေတြးနဲ႔) မစားဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမ်ိဳးမွာ စားခ်င္တာကို စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စားခ်င္သေလာက္ စားလိုက္ပါ။ မစားဘူးလို႔ တင္းခံေနၿပီးမွ မေနႏိုင္ေတာ့မွ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီး သြားစားတာမ်ဳိးက ကိုယ့္ကိုယ္ပိုၿပီး ဝိတ္တက္လာေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွာ လိုသေလာက္စားရင္း ကိုယ့္စားႏိုင္တာကို ဂုဏ္ယူလိုက္ပါ။

၃။ စိုးမေၾကာက္ပါနဲ႔။

ဝတဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံရတဲ့အခါ ငါဝတ္ထားတာ အဆင္ေျပရဲ႕လား၊ သူမ်ားအျမင္မွာ ၾကည့္ရဆိုးေနမလား၊ ငါ့ကို ၾကည့္ၿပီး ကြယ္ရာမွာ ငါဝတာကို ေဝဖန္ၾကမလား စသည္ျဖင့္ အေတြးေပါင္းစံု ေတြးပူေနတတ္ပါတယ္။ အခုစာဖတ္ေနတဲ့သူဆီမွာ အဲလို အက်င့္ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိုးမေၾကာက္ပါနဲ႔ေတာ့ ဒီဘက္ေခတ္မွာ လူေတြက သင္ဝတယ္မဝဘူး ဆိုတာထက္ သင့္ အလုပ္မွာေတာ္လား၊ လူမႈဆက္ဆံေရးေကာင္းလား၊ စိတ္ဓာတ္ကဘယ္လိုရွိလဲ ဆိုတာမ်ဳိးေတြနဲ႔ပဲ သင့္ကို အကဲခတ္ေတာ့ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံရတဲ့အခါ ဘာကိုမွစိုးေၾကာက္မေနဘဲ ကိုယ္ယံုၾကည္ထားတဲ့ အတိုင္း လုပ္စရာရွိတာလုပ္ ေျပာစရာရွိတာေျပာပါ။

၄။ Smart က်ေအာင္ေနပါ။

ဒီတစ္ခ်က္ကေတာ့ နံပါတ္တစ္လိုမ်ိဳးပဲ Self-confidence တိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။ ပိန္တဲ့လူပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝတဲ့လူပဲျဖစ္ျဖစ္ စမတ္က်ေအာင္ဝတ္စားပါ။ အလွျပင္ပါ။ စမတ္က်ေအာင္ဝတ္ဖို႔ဆိုတာ အေကာင္းစားေတြ ဝတ္ဖို႔မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ့္မွာရွိတာနဲ႔ လိုက္ဖက္ေအာင္ ဝတ္ဖို႔ေျပာတာပါ။ ဥပမာ ဝတဲ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လက္ေမာင္းႀကီးပါတယ္၊ ေပါင္တုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူပါတယ္။ အဲဒီအားနည္းခ်က္ေတြမေပၚေအာင္ ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ပါ။ အဲလိုဝတ္ရမယ္ဆိုၿပီး ခါးစည္းေတြ အတင္းစည္းၿပီး ပိန္တယ္ထင္ရေအာင္ မဝတ္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ အဝတ္အစားကို ေရြးဝတ္ပါ။ အလွျပင္ရင္လည္း ေျပေျပေလးနဲ႔ ခ်စ္ဖုိ႔ေကာင္းမယ့္ အလွျပင္နည္းကို အင္တာနက္မွာ ရွာေဖြၿပီး ျပင္ဆင္ပါ။ ေယာက်္ားေလးဆုိလည္း လိုက္ဖက္မယ့္ ဆံပင္ပံုစံေျပာင္းတာေတြ လုပ္ရင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို စမတ္က်ေအာင္ေနပါ။ တစ္ကယ္ေတာ့ အဲလို စမတ္က်ေနရင္ တျခားလူအျမင္ကို ခဏထား ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာကို ေက်နပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည့္မႈ အျပည့္ရွိေနပါလိမ့္မယ္။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေတာ့လုပ္ပါ။

Gym သြားေဆာ့မွ ေလ့က်င့္ခန္းမဟုတ္ပါဘူး အိမ္ကေန ကားဂိတ္ကို လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြ၊ လမ္းေလွ်ာက္သြားလို႔ရတဲ့ ေနရာကို ဆိုက္ကားစီးၿပီး သြားတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ လမ္းကို ေလွ်ာက္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာက္ပါ။ ထိုင္ထလုပ္တာမ်ဳိး ေယာက်္ားေလးဆိုလည္း ဒိုက္ထိုးတာမ်ိဳးတို႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ကိုယ္ႏိုင္ သေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ အဲလိုလုပ္ရံုနဲ႔ေတာ့ ဝိတ္မက်ေစႏိုင္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို ျဖစ္ၿပီး ဝတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြဟာ ကိုယ့္ဆီကို ေတာ္ရံု နဲ႔ ေရာက္မလာေတာ့ ႏိုင္ေတာ့ တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရၿပီး ကိုယ္စားခ်င္သလိုစားလို႔ရပါၿပီ။

၆။ စားေတာ့စားပါ အလြန္အကၽြံ မစားပါနဲ႔။

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ မွာခ်င္တာက ဝတဲ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ျမင္ျမင္သမွ်ကို စားခ်င္တတ္တာ ဆိုေတာ့ အစားတစ္ခုဟာ ဆီေတြမ်ားသည္ျဖစ္ေစ အငံေတြမ်ားသည္ျဖစ္ေစ အစပ္ေတြမ်ားသည္ျဖစ္ေစ ဘယ္ဟာမွ လြန္သြားရင္ မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ စားတဲ့အခါ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ အလြန္အကၽြံစားတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။ စားတဲ့အခ်ိန္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ တစ္ေန႔လံုးစိတ္ႀကိဳက္စားတာ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွ စားရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ဖို႔ပိုမ်ားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ည၈နာရီေနာက္ပိုင္းဆို ဘာမွမစားပါနဲ႔။ အရမ္းစားခ်င္ရင္ အသီးေတြစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အဲလို ဂရုစိုက္မွပဲ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အထိ ကိုယ္စားခ်င္တိုင္းစားလို႔ ရေနမွာပါ။ အဲလိုမွမဟုတ္ရင္ ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ေသြးတိုးတို႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကို ခံစားရတတ္ၿပီး စားခ်င္တိုင္း စားလို႔မရေတာ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ စားေတာ့စားပါ အလြန္အကၽြံေတာ့ မစားပါနဲ႔။

ဒီအေပၚက အခ်က္ငါးခ်က္လံုးက ကၽြန္မကိုယ္တိုင္ က်င့္သံုးတဲ့နည္းပါ။ ကၽြန္မက အခုလက္ရွိ ေပါင္တစ္ရာ့ ခုနစ္ဆယ္ေက်ာ္ေနပါၿပီ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ဝခဲ့တာေၾကာင့္ ဝက္မဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႔လည္း အရမ္းကို အသားက်ေနပါၿပီ။ ဒီ (၅) ခ်က္ကို မသိခင္ကေတာ့ ကိုယ္ဝတာကို ေတာ္ေတာ္ေလးစိတ္ပ်က္ အားငယ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုေတာ့ ကၽြန္မဆီမွာ စိတ္ပ်က္အားငယ္တာမ်ဳိးရွိရဲ႕လားလို႔ေတာင္ ရင္းႏွီးတဲ့ လူတခ်ဳိ႕က ေမးယူရတဲ့အထိ ကၽြန္မမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈက အျပည့္ျဖစ္ေနပါၿပီ။ အဲေတာ့ Popolay ပရိသတ္ႀကီးထဲက ဝၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ လူေတြလည္း ဒီ (၅)ခ်က္ကုိ လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္။ တကယ္ အက်ဳိးရွိပါလိမ့္မယ္။