စပစ္သီးေျခာက္ စားသံုးျခင္းသည့္ က်န္းမာေရးကုိပုိမုိေကာင္းမြန္းေစျပီးအျခားဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တယ္ဆုိရင္ မစားသင့္

စပစ္သီးေျခာက္စားသံုးျခင္း သည္ က်န္းမာေရးကုိပုိမုိေကာင္းမြန္ေစေေၾကာင္းေတြရျပီး စပစ္ေျခာက္စားသံုး ရန္ အတြက္ေရဓာတ္တြကုိ ဖယ္ထုတ္လုိက္ရျပီးအမွ်င္ဓာတ္ နဲ႕ အဟာရဓာတ္ေတြပုိမုိေကာင္းမြန္လာေစႏုိင္  ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရသိရပါတယ္။

ဘသာ၀ အသီးအႏွံမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၁.၆ ဂရမ္ထိရွိျပီး အေျခာက္ခံထားလုိက္ပါက အမွ်င္ဓာတ္ ၄.၃ ဂရမ္ထိ ရွိလာေၾကာင္းသိပၸံရွင္မ်ားရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မွာ ေတြရပါတယ္။ အသီးေျခာက္ေတြက ဓာတ္တုိးဆန္႕က်င္ဂုဏ္ ပါ၀င္တာကို ေတြရွိရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသတိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာပါ၀င္တဲ့ သၾကားဓာတ္ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကုိေတာ့ သတိျပဳမိဖုိ႕အတြက္လုိအပ္ပါတယ္။လက္ဆက္တဲ့ စပစ္သီးမွာ သၾကားဓာတ္ ၂၄ ဂ၇မ္ ရွိေနပါတယ္။ အသီးေျခာက္မွာဆုိရင္ သၾကားဓာတ္က ၁၁၆ ဂရမ္ထိပါ၀င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။